10 דרכים לשמר את מאגרי האנרגיה ולמנוע "דכדוך חורף"
החורף בעיצומו. ככל שהימים מתקצרים והלילות נהיים קרים גם הטובים שבינינו מרגישים קצת בדאון. דכדוך החורף מתבטא בדיכאון קל, היעדר מוטיבציה ואנרגיה נמוכה שחווים אנשים רבים בעונה קרה זו.
למרבה המזל יש הרבה דברים שניתן לעשות כדי למנוע את הדכדוך או אפילו להשיב את עצמכם למוטב אם הוא כבר כאן.
 
פעילות גופנית
התעמלות אינה מיועדת רק לשמירה על המשקל או בריאותכם. היא מצוינת גם להפגת מתחים.
השפעתו של אימון טוב יכולה להישאר אפילו כמה שעות אחרי שהסתיים. האימון מעניק לכם אנרגיה רבה יותר במהלך היום וחילוף החומרים שלכם נשאר גם הוא בהילוך גבוה. התעמלות גם גורמת לשחרור חומרים כימיים במוח שעוזרים לנו להרגיש טוב ולשפר את מצב הרוח. זה הזמן לבחון פעילויות חדשות שיכולות להוות עבורכם פתרון מהנה ובריא בו זמנית: להתחיל פעילות גופנית בתנאים שלכם במתינות יתר ובנינוחות בכל מסגרת שמושכת אתכם או גם בין כותלי ביתכם הנעים והחם.
לפתרונות ישימים הנכם מוזמנים להדרכה המוקלטת (והפתוחה לצפייה לזמן מוגבל)- "פעילות גופנית אפקטיבית ומהנה מותאמת לחורף".
..
אלמנט העץ מתקשר לאביב
האביב מסמל התחלה חדשה, התקופה בשנה בה עלינו לקום מוקדם עם השמש ולקחת "הליכות נמרצות", אשר מצוינות כפעילויות יאנג. המראות הירוקים של צמחים צעירים, מזינים את הנשמה דרך העיניים- כך שהתיאבון למזון אמיתי פוחת והגוף מתנקה באופן טבעי. לא רק הצורך במזון פוחת, כך גם הרצון המוגזם המתלווה לרגשות כמו חוסר שביעות רצון, חוסר סבלנות וכעס. העולם נראה בדרכים חדשות.

עונת האביב מתקשרת לעץ, וכך לאיברי הכבד וכיס המרה. באביב באופן טבעי נאכל פחות, או אף נצום, על מנת לנקות את הכבד והגוף משומנים ומהמזונות הכבדים של החורף. על התזונה להיות הקלילה ביותר לאורך השנה, ולהכיל מזונות המדגישים את תנועת היאנג העולה ומתפרצת - צמחים צעירים,
ירוקים טריים, נבטים וחיטה נבוטה או עשבי דגנים. התכונה המתפרצת, של המזונות המתוקים – חריפים מומלצת בקלאסיקות, כאמצעי ליצירת אביב פנימי. למען האפקט הזה, ניתן להשתמש בממתיק מרוכז בשילוב עם תבלינים חריפים כמו נענע/מנטה, בזיליקום, מיורן, רוזמרין. יש אפילו שיאמרו שמומלצים הטעמים החריפים במיוחד של בצל ושום על מנת לסלק מהגוף כל מזיק. 
חג/שבת/שבת/חג
עונת חגי ישראל המתרגשת ועומדת בפיתחנו, מיוחדת ככל שתהא, היא תמיד מלווה בארוחות חג – עד היום לא ברור לי איך כל שמחה ואסון בעם ישראל, עטוף ומושרש עם אוכל בצורה כזו או אחרת נשאלת השאלה איך עומדים בזה?
כולנו מארחים ומתארחים, מכינים מכל טוּב הארץ והיקום, השולחנות עמוסים לעייפה – איך עומדים בזה, איך שורדים את החודש הארוך הזה מבלי להוסיף עלינו כמה וכמה קילוגרמים מיותרים במקרה הטוב?, איך מתמודדים עם תחושת הכבדות והאם ניתן בכלל להמנע מלהגיע למצב הזה?
 
הנה כמה טיפים להתמודדות עם החגים, הארוחות והבחירות:
אם אתם מארחים, דאגו להכין מגוון ירקות אפויים/מבושלים/מוקפצים/טריים – הם קלים יותר לעיכול, לא מותירים תחושת כבדות. אם אתם מתארחים ההחלטה יכולה להיות זהה, ניתן לברר טלפונית אם יהיו מספיק ירקות על השולחן ובמידה ולא – הציעו לעזור והביאו אתכם.
כשאתם בוחרים מה לאכול – התרכזו בסוג אחד של חלבון או פחמימה והוסיפו לו ירקות, כשאנחנו מערבבים חלבונים ופחמימות העיכול הופך כבד, איטי וקשה יותר וכמובן מותיר לנו תחושת כבדות לא נעימה...
חילופי מזג האוויר הביאו אותו לחשוב...
למה דווקא בעונות מעבר פורצות האלרגיות וכל המפרקים אומרים שירה?
למה, אבל למה פעמים בשנה, כל שנה, מגיעים בזה אחר זה בלי אישור או הזמנה מיני סימפטומים של עונה חדשה:
אלרגיות, קדחת השחת, נזלת שקופה, גרד בגרון ובחך, שלל פריחות על העור, עיניים דולקות/ מגרדות ו/או דומעות, מיפרקים מגרגרים וכואבים, צלקות ניתוחים אומרות שירת כאב, קוצר נשימה, נשירת שיער ואפילו מיגרנות שמתעצמות דווקא כשהעונה מתחלפת – מה קשור???
 
אני ודאי לא מחדשת לכם דבר, הכל משתנה כשהעונות מתחלפות, גם הטבע סביבנו "חש" בשינויים ומתנהל בהתאם.
קל לנו לראות את הדברים כשמסתיים לו החורף והאביב עומד בפתח, קצת לפני פסח מגיעות סופות חול ואבק בדיוק כשכולנו נמרצים לנקות את התריסים, הרשתות וכל החלונות ומתחרטים עשרות פעמים אחר כך, תוך הבטחה שבשנה הבאה, נזכור לא לנקות עד שכל האבק ישקע. (יש לי הרושם שכולנו לוקים בזיכרון קצר כשמדובר בניקיונות של לפני פסח – תקנו אותי אם אני טועה).
 
מה עוד משתנה בין הקיץ והסתיו?
 ...
הטיפול בהשמנה בראיית האיורוודה
נדמה שאין אישה (ויסלחו לי הגברים מבינכם) עלי אדמות שמרוצה ממשקל הגוף שלה. על פי רב נדמה כי מה שמפריד ביננו לבין תחושת ההשלמה והקבלה העצמית ולאותה תחושת אושר נכספת הם 5 - 10 ק"ג עודפים.

בסקר שנערך בשנת - 2013 ע"י אחד ממכוני המחקר הגדולים, הביעו שליש מהנשים (32%) את חוסר שביעות רצונן מהמראה החיצוני שלהן. זאת ועוד, שביעות הרצון מהמראה הולכת ופוחתת עם הגיל, ומגיעה לשיא בגילאי 45 - 54, עם חוסר שביעות רצון של - 46% מהנשים בגיל זה, בנוגע ל"עטיפה החיצונית".

לסוגיית המשקל יש השפעה מרכזית על מידת שביעות הרצון מהמראה החיצוני. ע"פ נתוני "ספר בריאות הציבור 2013" של משרד הבריאות, 50% מאוכלוסיית ישראל הבוגרת סובלת מעודף משקל או השמנה. אגב, למרות שהבעיה בדימוי הגוף שכיחה יותר בקרב נשים, דווקא שיעור עודף המשקל בקרב גברים, גבוה ב - 50% בהשוואה לנשים.  
השמנה מוגדרת כמדד מסת גוף (BMI) - המחושב כמשקל (ק"ג) מחולק לריבוע הגובה (מטר) והשווה או גדול מ - 30
 ...
כוחה של השמש
בשנים האחרונות, בעקבות ההגדרה של מחלת הסרטן כמגיפה של ממש, מאמינים חוקרים ורופאים רבים כי קרני השמש הן דבר מזיק לבריאות, וההמלצה היא היחשפות מועטה בשעות ה"בטוחות" של דימדומים, וגם אז עם שימוש במסנן קרינה. היחשפות לא מבוקרת עלולה בהחלט לגרום להזדקנות העור בטרם עת, כויות ואפילו סרטן עור.

על כן יש חשיבות עליונה להיחשפות נכונה לשמש. אך מהי המידה הנכונה?
בראייה הטבעית יש השקפה שונה מזו הקונבנציונאלית. אור השמש הוא למעשה הדבר הכי בסיסי וטבעי לגוף האדם, והוא מהווה כוח ריפוי רב עוצמה.

ידוע הדבר, כי במדינות בהן כמות מועטה של ימי שמש בשנה, נוצרות מחלות כמו רככת עצמות אצל ילדים וגדילה מואטת. במדינות בהן חצי שנה חושך וחצי שנה אור, נצפים אחוזים גבוהים של התאבדויות כתוצאה מדיכאון ונדודי שינה. כל ילד יודע שכויות עור מסוכנות ומגבירות סיכון לסרטן העור...
לנצח את הגלים
אחרי שכל החיים שלך סבלת מקור, כשכולם היו עם גופיה לך תמיד הייתה עליונית, פתאום מגיעה התקופה הזאת בחיים שאת רוצה לפשוט
גם את העור מעלייך. זה מגיע כמו לבה מתפרצת, את מטפטפת מזיעה, מנפנפת עם הידיים ועם כל מה שנקרה בדרכך וכל מה שאת רוצה לעשות זה להיכנס לפריזר עם המאוורר ולהישאר שם.  
 
תקופת גיל המעבר (המנופאוזה) מגיעה לנשים בסביבות גיל 45. כמות האסטרוגן בגוף מתחילה לרדת עקב מיעוט ביציות ובעקבות כך גם כמות הפרוגסטרון. ירידה בהורמונים אלה גורמת לתופעות לא נעימות. הביוץ עדיין קיים אך הוא אינו תקין לכן גם המחזור החודשי מתחיל להשתבש וכל התהליך מלווה בתופעות רבות: קשה יותר לרדת במשקל, יובש בנרתיק, בעיות בשינה, שינויי מצבי רוח ועוד...

אחת התופעות השכיחות ביותר בגיל המעבר היא גלי החום. גל חום מאופיין לרוב בתחושת חום חזקה ופתאומית, המלווה בהזעה ובהגברת קצב לב. גל אופייני אורך בין שתיים לשלושים דקות. תחושת החום מתחילה לרוב בפנים או באזור החזה ועולה, למרות שלעתים היא יכולה להופיע גם באיברים אחרים כמו חלקו האחורי של הצוואר, ומשם להתפשט ליתר חלקי הגוף. בנוסף לתחושת החום הפנימית, גם פני ...
x

#{title}

#{text}

#{price}