להקדים תזונה ואורח חיים למחלה
בשבוע שעבר התפרסם בארץ מחקר לפיו עם החזרה לשגרה וללימודים בבתי הספר, נרשמת קפיצה של פי 2.4 במספר הילדים הנדבקים בזיהום בדרכי הנשימה.
במחקר שנערך בקופת חולים מכבי, נבדקה כמות הביקורים של ילדים בגילאי שנתיים עד 18 אצל רופאי משפחה בין השנים 2007 - 2013. לפי הנתונים, אם בשבוע האחרון של החופש הגדול ישנם 66.5 ביקורים אצל רופא משפחה לכל 10 אלפים ילדים, הרי שתוך שבועיים הנתון קופץ פי 2.4, ועומד על 159 לכל 10 אלפים. אם נתרגם את זה לנתונים מספריים, הרי שבשבוע האחרון טרם תחילת הלימודים נרשמו 11,500 ביקורים, לעומת - 27,500 בשבועיים שלאחר מכן.
במחקר שנערך בקופת חולים מכבי, נבדקה כמות הביקורים של ילדים בגילאי שנתיים עד 18 אצל רופאי משפחה בין השנים 2007 - 2013. לפי הנתונים, אם בשבוע האחרון של החופש הגדול ישנם 66.5 ביקורים אצל רופא משפחה לכל 10 אלפים ילדים, הרי שתוך שבועיים הנתון קופץ פי 2.4, ועומד על 159 לכל 10 אלפים. אם נתרגם את זה לנתונים מספריים, הרי שבשבוע האחרון טרם תחילת הלימודים נרשמו 11,500 ביקורים, לעומת - 27,500 בשבועיים שלאחר מכן.
תחלואה בזיהומים בדרכי הנשימה ובמחלות ויראליות בכלל, איננה גזירת גורל. על פי הרפואה ההודית המסורתית, מחלות ויראליות (כדוגמת צינון, שפעת וכד') הן פונקציה של מערכת חיסון חלשה. את עוצמת חוסנו של הגוף ניתן להסביר באמצעות תאוריית "האדמה והזרעים". כאשר האדמה (הגוף) היא פורייה (דהיינו גדושה ברעלים – " אמה" שמצטברת עקב עיכול לא תקין), היא מהווה קרקע ומצע אידיאלי לכל הזרעים (הווירוסים והחיידקים), שיכולים לגדול עלייה בקלות. גורמי המחלה אינם חיצוניים בלבד, כי אם פנימיים. גוף ונפש בריאים יספקו חומת מגן מפני וירוסים וחיידקים. בעוד גוף ונפש חלשים יהיו חשופים ופגיעים להשפעות חיצוניות.
האיורוודה גורסת כי ניתן למנוע התפשטות ותחלואה במחלות שונות באמצעות חיזוק האוג'ס (חוסנו ומערכת החיסון של הגוף), לצד שמירה על אורח חיים ותזונה בריאים ("אהאר ויהאר").
מהו אותו אוג'ס? (פירושו המילולי "להגביר", "להיות מסוגל") - באופן כללי ניתן לומר שהאוג'ס הינו נוזל בגוף השומר על בריאותנו הכללית ומסייע לנו למנוע ולהילחם במחלות. אוג'ס הוא התמצית המובחרת ביותר של רקמות הגוף (דהטוס). בדומה לדבורים שאוספות דבש מהפרחים, כך האוג'ס שומר על האדם – הדבורים בוחרות את המיטב מהפרחים והעצים והאוג'ס בוחר את המיטב מרקמות גופנו (שבע רקמות בסה"כ). לשם שמירה על בריאות אופטימלית, אדם זקוק לכמות קבועה, רציפה ויציבה של אוג'ס בלב וברקמות אחרות .
האיורוודה גורסת כי ניתן למנוע התפשטות ותחלואה במחלות שונות באמצעות חיזוק האוג'ס (חוסנו ומערכת החיסון של הגוף), לצד שמירה על אורח חיים ותזונה בריאים ("אהאר ויהאר").
מהו אותו אוג'ס? (פירושו המילולי "להגביר", "להיות מסוגל") - באופן כללי ניתן לומר שהאוג'ס הינו נוזל בגוף השומר על בריאותנו הכללית ומסייע לנו למנוע ולהילחם במחלות. אוג'ס הוא התמצית המובחרת ביותר של רקמות הגוף (דהטוס). בדומה לדבורים שאוספות דבש מהפרחים, כך האוג'ס שומר על האדם – הדבורים בוחרות את המיטב מהפרחים והעצים והאוג'ס בוחר את המיטב מרקמות גופנו (שבע רקמות בסה"כ). לשם שמירה על בריאות אופטימלית, אדם זקוק לכמות קבועה, רציפה ויציבה של אוג'ס בלב וברקמות אחרות .
אוג'ס דומה לדבק עדין המחבר בין הגוף, המיינד והרוח והוא גם קשור לתפקודה של מערכת העיכול – שכאשר היא פועלת בצורה תקינה היא מסייעת לגוף להילחם בזיהומים. כאשר האגני ("אש העיכול") אינה מתפקדת כראוי, נפגע גם תהליך ייצור האוג'ס.
בנוסף, כל פעולה שאנו מבצעים מושפעת מהבאלה (כוח) שלנו. באלה משמעותה היכולת לבצע עבודה פיסית ומנטלית, היכולת להתנגד למחלות (הן מההיבט של היכולת למנוע התרחשות או החמרה של מחלה ווהן מההיבט של היכולת לרסן או להתמודד עם חומרת המחלה ועם תוקפנותה).
אוג'ס אחראי גם הוא לבאלה (אוג'ס הוא מושב הבאלה), ולכן חוסנו של הגוף וחוסנה של מערכת החיסון שלנו, הם פונקציה של הנ"ל.
אוג'ס נמוך משמעותו מחסור בחיוניות מהפן הפיזיולוגי והיעדר כוח מנטלי. בעוד שאוג'ס תקין שומר על המכניזם החיסוני ועל אורך חייו של האדם. לכן, אדם בעל אוג'ס טוב יחלה רק לעיתים רחוקות.
אדם בעל אוג'ס אופטימלי (אוג'ס סארה) יתאפיין בשמחת חיים, יהיה עליז, מאושר, אוהב ורחום, בעל מערכת חיסון חזקה, יכולת טובה לשמור דברים בזיכרון, עיניים זוהרות מלאות ברק, עור זוהר, שיער מבריק, בהירות מחשבתית, כוח פיסי, סיבולת, כושר עמידה וכן יכולת מינית טובה.
לקשנה (סימנים) לחוסר באוג'ס
רגשות פחד, חולשה ודאגה תמידית, חולשת חושים, עור חיוור, חולשת מחשבות, אובדן סבלנות ואמונה – כל אלו גורמים לחוסר יכולת להתגבר על מחלות (שעשויות להפוך בהמשך לכרוניות).
המאמר מעניין אתכם?
עשו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו ותהנו ממאמרים בשלל נושאים - לחצו כאן
סיבות כלליות להידלדלות ופגיעה באוג'ס:
רגשות שליליים כדוגמת: כעס, מתח, עצב, סערת נפש, צער, דאגה, חרדה, פציעה, שחיקה, עייפות וחוסר שינה, רעב, עומס פיסי (עבודת יתר, פעילות מינית מוגזמת), שימוש בסמים ובחומרים ממריצים, מזון טמאסי (מזון כבד לעיכול, מקולקל, חסר טעם, רקוב, מעופש, שאריות ומזון לא נקי), זיהום, יובש, ריחוק מהטבע, אורח חיים לא מוסרי, עישון, שפיכה ואוננות מוגברת, שתיית אלכוהול, קרימי (תולעים ופרזיטים). גם דברים שיוצרים "אמה" עשויים לפגוע באוג'ס ולהשפיע על תוחלת החיים ואף לגרום למוות.
אגב, בראייה האיורוודית, בריאות מערכת הנשימה מושפעת מואטה דושה (שילוב של אלמנט האויר והחלל) וקאפה דושה (שילוב של אלמנט האדמה והמים), אבל על כך ארחיב את ההסבר בהזדמנות אחרת.
איך נשמור על רמות אוג'ס גבוהות אצל ילדינו?
1. שמירה על מערכת עיכול בריאה (איזון בין תהליכי עיכול, ספיגה וסילוק פסולת = אגני תקין)
2. אכילת מזון טרי – מזונות טריים מכילים כמות גדולה יותר של "פראנה" (אנרגיית החיים), בהשוואה למזון קפוא, משומר, מעובד – ולכן מספקים הזנה טובה יותר לגוף ולמיינד.
3. אכילת מזון מבושל וחם והימנעות מצריכה של מזונות ומשקאות קרים, הפוגעים בעיכול ובואטה וקאפה דושה (המשפיעות בין היתר על בריאות מערכת הנשימה וחוסנו של הגוף).
4. העדיפו להעניק לילדיכם מזון ביתי, מעשה ידיכם, שבושל באהבה וכוונה, על פני מזון קנוי ומעובד, המכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל, חומרי טעם וריח ודל יותר ברכיבים תזונתיים.
5. הקפדה על כמות מספקת של שעות שינה – בין 8 ל-12 שעות שינה, בהתאמה לגיל הילד. מחקרים שונים מצביעים על קשר בין מחסור בשעות שינה לבין ירידה בתפקוד מערכת החיסון, כמו גם היבטים אחרים.
6. להרבות בשתיית מים (ילדים: 4-6 כוסות ביום, בהתאם לפעילות גופנית, מבוגרים: 8-12 כוסות ביום) – המסייעת לשיפור המטבוליזם וסילוק פסולת מהגוף
7. להעשיר את התפריט בירקות ופירות שעשויים בנוגדי חמצון וסיבים תזונתיים – הניחו במטבח או בסלון קערה עם פירות וירקות טריים, שטופים ומוכנים לאכילה – הללו "ימשכו את העין" ויעוררו תיאבון.
8. להרבות באכילת מזונות סטווים (מזון התורם לשלווה, מספק חומרים מזינים לגוף ולמיינד, מתוק ונקי, המביא לצלילות דעת) ובעלי איכויות דומות לאלו של אוג'ס: גהי (חמאה מזוקקת), שקדים, אורז בסמטי, פירות טריים (תמרים, אבוקדו), צ'וואנפראש (ריבה המורכבת משילוב של צמחי מרפא, פירות ודבש הנחשבת לבעלת השפעה מחזקת על מערכת החיסון).
9. להקפיד לשמור על היגיינה אישית (לשטוף ידיים, להניח יד על הפה בזמן שיעול).
10. פעילות גופנית על בסיס קבוע – למשל: שחייה, יוגה, הליכה וכד'.
11. הזנה של הסינוסים והרקמות שנוטות ליובש במהלך תקופת הסתיו והחורף – במידה ומרבים להשתמש באמצעי חימום, כדאי להשתמש במכשירי אדים או להניח בחדר קערת מים, כדי לשמור על לחות. יש הממליצים למרוח מעט גהי בתוך הנחיריים.
12. להקפיד על אוורור של החדרים.
13. הימנעות מהדחקת צרכים כגון: שתן, צואה, עיטוש, צימאון, רעב וכד' – הדחקה והימנעות מצרכים בסיסיים עשויה לגרום לפגיעה בתנועת הדושות, להפעיל לחץ על איברים פנימיים ולהשפיע על תפקודם.
14. למבוגרים מביננו מומלץ לשמור על אורח חיים סטווי ככל הניתן הכולל בנוסף למתואר גם מדיטציה, מין מבוקר, תרגילי נשימה (פראניאמה), חיים שמחים, נדיבות (תרומה בעילום שם), שהייה בחברת אנשים חכמים וחשיבה נכונה.
15. צמחים - באופן כללי נשתמש בצמחים שנחשבים למגבירי אוג'ס ומזינים כדוגמת, אשווגנדה (Withania somnifera), שטאווארי ( ( Asparagus racemosus , אמאלאקי (Emblica officinalis), יאשטימדהו/ליקוריץ (Glycyrrhiza glabra) , באלה (Sida cordifolia) - הללו משפרים את הזרימה ואת איכות האוג'ס בגוף.
בריאות שלמה!
מאת: חגית אריאלי – שיינפלד, רפואה איורוודית, ייעוץ בנוגע לתזונה ואורח חיים, צמחי מרפא וטיפולי מגע בהשראת הרפואה ההודית המסורתית
לדף הפייסבוק של חגית https://www.facebook.com/hagit.ayurveda?fref=ts
לאתר האינטרנט של חגית: http://hagitas7.wix.com/hagitayurveda
למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, אינטראקציה עם תכשירים רפואיים אחרים.
בנוסף, כל פעולה שאנו מבצעים מושפעת מהבאלה (כוח) שלנו. באלה משמעותה היכולת לבצע עבודה פיסית ומנטלית, היכולת להתנגד למחלות (הן מההיבט של היכולת למנוע התרחשות או החמרה של מחלה ווהן מההיבט של היכולת לרסן או להתמודד עם חומרת המחלה ועם תוקפנותה).
אוג'ס אחראי גם הוא לבאלה (אוג'ס הוא מושב הבאלה), ולכן חוסנו של הגוף וחוסנה של מערכת החיסון שלנו, הם פונקציה של הנ"ל.
אוג'ס נמוך משמעותו מחסור בחיוניות מהפן הפיזיולוגי והיעדר כוח מנטלי. בעוד שאוג'ס תקין שומר על המכניזם החיסוני ועל אורך חייו של האדם. לכן, אדם בעל אוג'ס טוב יחלה רק לעיתים רחוקות.
אדם בעל אוג'ס אופטימלי (אוג'ס סארה) יתאפיין בשמחת חיים, יהיה עליז, מאושר, אוהב ורחום, בעל מערכת חיסון חזקה, יכולת טובה לשמור דברים בזיכרון, עיניים זוהרות מלאות ברק, עור זוהר, שיער מבריק, בהירות מחשבתית, כוח פיסי, סיבולת, כושר עמידה וכן יכולת מינית טובה.
לקשנה (סימנים) לחוסר באוג'ס
רגשות פחד, חולשה ודאגה תמידית, חולשת חושים, עור חיוור, חולשת מחשבות, אובדן סבלנות ואמונה – כל אלו גורמים לחוסר יכולת להתגבר על מחלות (שעשויות להפוך בהמשך לכרוניות).
המאמר מעניין אתכם?
עשו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו ותהנו ממאמרים בשלל נושאים - לחצו כאן
סיבות כלליות להידלדלות ופגיעה באוג'ס:
רגשות שליליים כדוגמת: כעס, מתח, עצב, סערת נפש, צער, דאגה, חרדה, פציעה, שחיקה, עייפות וחוסר שינה, רעב, עומס פיסי (עבודת יתר, פעילות מינית מוגזמת), שימוש בסמים ובחומרים ממריצים, מזון טמאסי (מזון כבד לעיכול, מקולקל, חסר טעם, רקוב, מעופש, שאריות ומזון לא נקי), זיהום, יובש, ריחוק מהטבע, אורח חיים לא מוסרי, עישון, שפיכה ואוננות מוגברת, שתיית אלכוהול, קרימי (תולעים ופרזיטים). גם דברים שיוצרים "אמה" עשויים לפגוע באוג'ס ולהשפיע על תוחלת החיים ואף לגרום למוות.
אגב, בראייה האיורוודית, בריאות מערכת הנשימה מושפעת מואטה דושה (שילוב של אלמנט האויר והחלל) וקאפה דושה (שילוב של אלמנט האדמה והמים), אבל על כך ארחיב את ההסבר בהזדמנות אחרת.
איך נשמור על רמות אוג'ס גבוהות אצל ילדינו?
1. שמירה על מערכת עיכול בריאה (איזון בין תהליכי עיכול, ספיגה וסילוק פסולת = אגני תקין)
2. אכילת מזון טרי – מזונות טריים מכילים כמות גדולה יותר של "פראנה" (אנרגיית החיים), בהשוואה למזון קפוא, משומר, מעובד – ולכן מספקים הזנה טובה יותר לגוף ולמיינד.
3. אכילת מזון מבושל וחם והימנעות מצריכה של מזונות ומשקאות קרים, הפוגעים בעיכול ובואטה וקאפה דושה (המשפיעות בין היתר על בריאות מערכת הנשימה וחוסנו של הגוף).
4. העדיפו להעניק לילדיכם מזון ביתי, מעשה ידיכם, שבושל באהבה וכוונה, על פני מזון קנוי ומעובד, המכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל, חומרי טעם וריח ודל יותר ברכיבים תזונתיים.
5. הקפדה על כמות מספקת של שעות שינה – בין 8 ל-12 שעות שינה, בהתאמה לגיל הילד. מחקרים שונים מצביעים על קשר בין מחסור בשעות שינה לבין ירידה בתפקוד מערכת החיסון, כמו גם היבטים אחרים.
6. להרבות בשתיית מים (ילדים: 4-6 כוסות ביום, בהתאם לפעילות גופנית, מבוגרים: 8-12 כוסות ביום) – המסייעת לשיפור המטבוליזם וסילוק פסולת מהגוף
7. להעשיר את התפריט בירקות ופירות שעשויים בנוגדי חמצון וסיבים תזונתיים – הניחו במטבח או בסלון קערה עם פירות וירקות טריים, שטופים ומוכנים לאכילה – הללו "ימשכו את העין" ויעוררו תיאבון.
8. להרבות באכילת מזונות סטווים (מזון התורם לשלווה, מספק חומרים מזינים לגוף ולמיינד, מתוק ונקי, המביא לצלילות דעת) ובעלי איכויות דומות לאלו של אוג'ס: גהי (חמאה מזוקקת), שקדים, אורז בסמטי, פירות טריים (תמרים, אבוקדו), צ'וואנפראש (ריבה המורכבת משילוב של צמחי מרפא, פירות ודבש הנחשבת לבעלת השפעה מחזקת על מערכת החיסון).
9. להקפיד לשמור על היגיינה אישית (לשטוף ידיים, להניח יד על הפה בזמן שיעול).
10. פעילות גופנית על בסיס קבוע – למשל: שחייה, יוגה, הליכה וכד'.
11. הזנה של הסינוסים והרקמות שנוטות ליובש במהלך תקופת הסתיו והחורף – במידה ומרבים להשתמש באמצעי חימום, כדאי להשתמש במכשירי אדים או להניח בחדר קערת מים, כדי לשמור על לחות. יש הממליצים למרוח מעט גהי בתוך הנחיריים.
12. להקפיד על אוורור של החדרים.
13. הימנעות מהדחקת צרכים כגון: שתן, צואה, עיטוש, צימאון, רעב וכד' – הדחקה והימנעות מצרכים בסיסיים עשויה לגרום לפגיעה בתנועת הדושות, להפעיל לחץ על איברים פנימיים ולהשפיע על תפקודם.
14. למבוגרים מביננו מומלץ לשמור על אורח חיים סטווי ככל הניתן הכולל בנוסף למתואר גם מדיטציה, מין מבוקר, תרגילי נשימה (פראניאמה), חיים שמחים, נדיבות (תרומה בעילום שם), שהייה בחברת אנשים חכמים וחשיבה נכונה.
15. צמחים - באופן כללי נשתמש בצמחים שנחשבים למגבירי אוג'ס ומזינים כדוגמת, אשווגנדה (Withania somnifera), שטאווארי ( ( Asparagus racemosus , אמאלאקי (Emblica officinalis), יאשטימדהו/ליקוריץ (Glycyrrhiza glabra) , באלה (Sida cordifolia) - הללו משפרים את הזרימה ואת איכות האוג'ס בגוף.
בריאות שלמה!
מאת: חגית אריאלי – שיינפלד, רפואה איורוודית, ייעוץ בנוגע לתזונה ואורח חיים, צמחי מרפא וטיפולי מגע בהשראת הרפואה ההודית המסורתית
לדף הפייסבוק של חגית https://www.facebook.com/hagit.ayurveda?fref=ts
לאתר האינטרנט של חגית: http://hagitas7.wix.com/hagitayurveda
למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, אינטראקציה עם תכשירים רפואיים אחרים.
